Freitag, 5. März 2010
Unsere Muskulatur holt seine Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese Verstoffwechslung wird, wenn möglich, Sauerstoff verwendet. Wenn genügend Sauerstoff vorhanden ist, geschieht der ganze Vorgang unter aeroben Bedingungen. Durch das steigern des Trainingstempos wird der Sauerstoff knapper und die Zellen werden gezwungen Kohlenhydrate ohne Sauerstoff abzubauen. Man nennt dies anaerob (ohne Sauerstoff). Unter solchen Bedingungen entsteht als Abbauprodukt Milchsäure, auch Lactat genannt, welches in verschiedenen Organen abgebaut werden muss. Durch sehr hohe Belastungen kann es zu einer „Übersäuerung“ der Muskulatur kommen und der Körper zwingt dich zu einer starken Temporeduzierung.
Das Training an der anaeroben Schwelle macht nur Sinn, wenn eine gute Grundlagenausdauer vorhanden ist. Wenn man zu früh mit intensiven Einheiten beginnt läuft man Gefahr die ganz „Form“ kaputt zu machen. Dies Einheiten an der anaeroben Schwelle (5min bis 15min) sind zwar sehr effektiv, jedoch eine sehr hohe Belastung für den Körper und sollten deshalb nur in der Wettkampfvorbereitung absolviert werden mit zwei bis drei darauf folgende Trainingseinheiten in der aeroben Schwelle.
Nicht das Training macht dich schneller, sondern die Pausen dazwischen.
Der anaerobe Schwellenbereich liegt bei etwa 88 bis 90 % deiner maximalen Herzfrequenz. Durch sportmedizinische Leistungstests kann man diesen Schwellenbereich relativ genau festlegen.
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Donnerstag, 17. September 2009
Wochenbericht:
Damit können sich Athleten zu jedem beliebigen Tag den zusammengefassten Wochenbericht der abgelaufenen Woche per E-Mail zuschicken lassen.
Dieser Wochenbericht umfasst Informationen zu den Anmeldungen, zu den Nachrichten im Posteingang und den aktuellen Trainingsbereichen.
Das Kernstück des Wochenberichts ist jedoch die tabellarische und graphische Gegenüberstellung der geplanten Wocheninhalte mit den tatsächlich absolvierten Trainingseinheiten.
Der Tag an welchem diese Benachrichtigung an den Athleten verschickt werden soll, kann durch den Athleten auf der Startseite unter Mein Profil / Benachrichtigungen bearbeitet werden.
Hier das Video dazu
Tagebuch Erinnerung:
Damit können sich Athleten nach 2-14 Tagen erinnern lassen, dass das Tagebuch noch nicht geschrieben bzw. eingetragen ist.
Die gewünschte Zeitspanne bis zur Erinnerung kann durch den Athleten auf der Startseite unter Mein Profil / Benachrichtigung bearbeitet werden.
Schlagworte:Athleten, graphische Gegenüberstellung, tabellarische Gegenüberstellung, Trainingseinheiten, Wochenbericht
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