web4trainer Blog » Erholung http://blog.web4trainer.com hinter den Kulissen Thu, 12 Jan 2012 09:06:39 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 RestWise Plugin für web4trainer Plattform ist online! http://blog.web4trainer.com/2011/06/08/restwise-plugin-fur-web4trainer-plattform-ist-online/ http://blog.web4trainer.com/2011/06/08/restwise-plugin-fur-web4trainer-plattform-ist-online/#comments Wed, 08 Jun 2011 12:18:22 +0000 admin http://blog.web4trainer.com/?p=859 Jetzt gibt es ein Pugin für die web4trainer Plattform. Damit können die RestWise Daten vom Sportler direkt auf der web4trainer Plattform eingegeben werden und stehen so dem Trainer direkt zur weiteren Trainingssteuerung zur Verfügung.

Was ist Restwise?

Die Idee hinter Restwise beschäftigt sich mit der Frage wie man Erschöpfung messen kann. Denn nur so lässt sich die für viele Sportler quälende Frage klären:

Ist meine Trainingsbelastung ausreichende oder vielleicht doch zu hoch oder niedrig ?

Auf der Grundlage evidenz-basierter Forschung, streng geprüften, variablen Bewertungen und einem eigenen Algorithmus hat Restwise eine zum patent- angemeldete Lösung die diese Frage beantworten kann.

Weitere Infos auf www.restwise.de!

 

]]> http://blog.web4trainer.com/2011/06/08/restwise-plugin-fur-web4trainer-plattform-ist-online/feed/ 0 Superkompensation („schnelles Training“) http://blog.web4trainer.com/2009/10/15/superkompensation-%e2%80%9eschnelles-training%e2%80%9c/ http://blog.web4trainer.com/2009/10/15/superkompensation-%e2%80%9eschnelles-training%e2%80%9c/#comments Thu, 15 Oct 2009 08:48:45 +0000 admin http://blog.web4trainer.com/?p=541 Superkompensation, oder auch Überkompensation genannt, ist ein Modell (Prinzip) zur Leistungserhaltung, bzw. Leistungssteigerung.
Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper nach einer starken Trainingsbelastung (Oberschwellenbereich) und einer darauf folgende Erholung die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert.
Das um und auf nach der Superkompensation ist sicher die darauf folgenden Regeneration, denn wir wissen, in der Regenerationsphase erholt sich der Körper und der Muskel wächst.

Wie viel Tage die Superkompensation vor dem Wettkampf ausgeübt werden soll und in welchem Maß ist je nach Sportler, Sportart und Regenerationsfähigkeit abhängig.
Profisportler wissen ganz genau wie ihr Körper funktioniert und wie viel Tage sie ihre Superkompensation vor dem Wettkampf ausüben sollen.
Ein guter Trainer kann auch oft Gold wert sein.

Wichtig ist selbst Erfahrungen zu sammeln, auf den Körper zu hören wie er reagiert und sicherlich die Ernährung abzustimmen. (Kohlenhydratspeicher aufzufüllen und genügend Eiweiß zuführen denn Eiweiß verkürzt die Regenerationsphase. Wichtig: Eiweiß und Kohlenhydrate getrennt nehmen).

Hier der Screenshot eines harten Intervalltrainings, welches nach 2-3 regenerativen Tagen eine Superkompensation bewirken kann.

LINK

superkomensation

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