athlosoft PROFESSIONAL ist jetzt erhältlich. Es beinhaltet sämtliche Funktionen von athlosoft MOBILE:
Zusätzlich beinhaltet athlosoft PROFESSIONAL Funktionen, die ganz auf die Bedürfnisse von Profisportlern zugeschnitten sind. Es verarbeitet und sendet zudem Daten von und an Drittanbietern:
Neben den richtigen Trainingsumfang ist auch die richtig gewählte Belastungsintensität entscheidend für einen optimalen Trainingseffekt mit der damit verbundenen Leistungssteigerung. Wählt man eine zu niedrige Trainingsintensität bringt es keinen erwünschten Trainingserfolg im Sinne einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit mit sich, auf der anderen Seite führt eine für den individuellen Trainingszustand zu hohe Belastungsintensität mit unzureichender Erholungsmöglichkeit zwangsläufig zum sog. Übertraining - es kommt zur Leistungsstagnation bzw. sogar zum Leistungsabfall.
Somit ist das um und auf die richtige „Dosis“ der Belastung und das Einhalten der medizinischen Trainingslehre.
Am besten kann man das Ausdauertraining mit einem Lactatgerät steuern, da die Werte zu 100% aus dem Blut entnommen werden und somit stimmten. Leider ist dieser Test sehr aufwendig und kann nicht alle paar Minuten beim Sportler durchgeführt werden.
In der Regel werden 3 bis 5 Lactattest pro Jahr empfohlen wo der Sportmediziner die genauen Pulsparameter heraus rechnen und somit an den Sportler weiter geben kann.
Das BMC racing team wird ab heute bei der Tour de Romandie mit dem von unserem Partner athlosoft entwickelten “real time data telemetry” System starten. Folgende drei BMC Fahrer tragen es:
Ausgestattet sind sie mit den athlosoft Sensoren (ERGOCAD und ERGOHxM) zusammen mit der athlosoft TRACKBOX. Verfolge nun die aktuelle Position, die Herzfrequenz, Kadenz, aktuelle Höhe, Watt und sogar den aktuell genutzten Gang.
…. auf der folgenden Web Site: www.athlosoft.com/live
Die Startzeiten findest Du unter: http://www.tourderomandie.ch
Weiters wurde nun auch die athlosoft MOBILE Version 1.3 released. Diese ist nun vollständig kompatibel mit web4trainer. Das heisst, nach dem Training einfach “Stop” drücken, die Trainingseinheit wird direkt in die web4trainer Plattform übertragen und steht dem Trainer für detaillierte Analysen zur Verfügung. Mehr Infos auf athlosoft.com…
web4trainer ist stolz mit BMC racing team ein weiteres Radsport Profi Team zu seinen Kunden zählen zu dürfen. Eingeführt bzw. die letzten notwendigen web4trainer Feinjustierungen wurden beim Team Training Camp Nähe Los Angeles in Kalifornien vorgenommen.
Für Team BMC und Dr. Max Testa ist nicht nur wichtig die Trainingsdaten der Sportler in einer Datenbank zu sammeln. Es werden auch andere wertvolle Biometrische Daten wie z.B. Leistungstests in web4trainer aufgezeichnet, analysiert und bewertet.
Die Anforderungen erfordert ein komplexes Berechtigungssystems welches die web4trainer Software spielend bewältigt. Teamärzte, Physiologen, Ernährungsberater, die indivduellen Trainer der Athleten – alle können in ihren Tätigkeitsbereichen die Sportler weltweit betreuen, Daten erfassen und auswerten. Natürlich hat auch Datensicherheit bzw. Vertraulichkeit in diesem Projekt einen sehr hohen Stellenwert. Ein weiterer Punkt warum die Wahl auf web4trainer gefallen ist.
Danny Kaukola, Dr. Max Testa, Richard Sulzenbacher
Neben web4trainer wurde im Training Camp auch Athlosoft vorgestellt. Athlosoft ist eine auf Smart Phone basierte Trainingssoftware zur Trainingsaufzeichnung- und Auswertung. Die neue Version 1.3 (welches bald auf dem Markt kommt) ist nun vollständig web4trainer kompatibel. Das bedeutet, nach dem Training drückt man auf „Stop“ und die Daten können direkt in das web4trainer Trainingstagebuch hochgeladen werden. Die ersten Trainingsausfahrten von Cadel Evans und George Hincapie wurden damit auch schon erfolgreich in web4trainer ausgewertet!
Mit diesen Entwicklungen unterstreicht web4trainer einmal mehr die ständige Weiterentwicklung der Software und das Bestreben neue Technologien aus dem Sport- bzw. Trainingsbereich zu integrieren.
In Österreich gibt es einen Werbespruch für selbstständig Erwerbstätige.
Dieser lautet frei übersetzt: „Dein Marktplatz umfasst Milliarden Menschen“
Diesen vor Jahren noch unvorstellbaren Slogan ermöglicht das Internet mit seiner globalen Verbreitung.
Dies gilt natürlich auch für jeden Sportcoach der sein fundiertes Wissen an Sportler in aller Welt weitergeben will.
Nutzt der Coach die internetbasierte sportwissenschaftliche Trainingsplattform web4trainer, so kann ein Radsporttrainer aus München z.B. einen Radsportler in Genf, Colorado oder wo auch immer auf der Welt perfekt und umfassend betreuen.
Um diesem globalen Gedanken gerecht zu werden bietet web4trainer als einzige Trainingsplattform weltweit, die Möglichkeit für jeden Sportler seine eigene Sprache und ganz individuell seine eigene Zeitzone auszuwählen.
Diese Spracheinstellungen können vom Trainer im Menüpunkt „Benutzer/Athleten“ vorgenommen werden und vom Athleten unter „Mein Profil“.
Zurzeit stehen bereits Deutsch, Englisch, Spanisch und Ungarisch zur Verfügung und in wenigen Wochen werden Italienisch und Französisch folgen!
Ausdauersportler sollen tatsächlich deutlich mehr Eiweiß essen, als in der Durchschnittskost enthalten ist.
Wie kann man das erklären? Radfahren, Laufen, Skilanglaufen, Bergsteigen, kostet den Körper Energie, die je nach Dauer und Intensität aus Kohlenhydraten und Fett bereitgestellt wird. Sind die Kohlenhydrate verbraucht, wird auch Eiweiß verheizt.
Bei intensiven Ausdauerbelastungen wie Marathonlauf, Skilanglauf oder Mountainbike-Touren über zwei bis drei Stunden wirft der Körper immer dieses Notaggregat an und bildet Glucose aus Aminosäuren, um den enormen Spritbedarf des Körpers zu decken.
Natürlich hängt alles vom persönlichen Trainingszustand ab ob es an die Substanz geht oder nicht.
Weniger gut trainierte Sportler belasten sich zwar kürzer und nicht so intensiv, aber dafür laufen Kohlenhydrat- und Fettverbrennung nicht optimal. Folge: Es geht früher an die Eiweißreserven.
Wird der Körper nicht ausreichend mit Eiweiß versorgt, drohen Verschleiß sowie Muskel- und Sehnenverletzungen, es steigt die Gefahr von Infektionen.
Abgesehen von einem behutsamen Trainingsaufbau ist sicher die ideale Prophylaxe ein Kohlenhydrat-Eiweiß-Drink kurz nach der Belastung.
Das Herz- Kreislaufsystem setzt sich zusammen aus den kleinen und großen Körperkreislauf, die hintereinander geschalten werden. Verbunden sind diese über das Herz. Der großer Kreislauf (versorgt den Körper mit Nährstoffen) geht von der linken Herzseite aus mit der Mündung in den rechten Vorhof, der kleine Kreislauf (Gasaustausch) geht von der rechten Herzseite durch die Lunge und mündet in den linken Vorhof.
Wichtige Details zum Herz- Kreislauf
Gefäße die vom Herzen wegführen heißen Arterien.
Gefäße die zum Herzen hinströmen nennt man Venen.
Wenn Venen an der Oberfläche des Beines nicht mehr in der Lage sind das Blut ausreichend schnell zum Herzen zurück zu transportieren, dann entstehen Krampfadern.
Thrombosen entstehen in den tiefen Venen und werden durch die Verlangsamung des Blutflusses und das Bilden eines Blutpfropf hervorgerufen. Löst sich ein solches Blutpfropf und gelangt in die Lunge sprechen wir von einer Lungenembolie.
Sportherz
Als Sportherz bezeichnet man das erweiterte, auch hypertrophierte, gesunde Herz des trainierten Ausdauersportlers. Es ist gekennzeichnet durch einen vermehrten Kapillarisierung, durch einen gestärkten Herzmuskel, durch die Zunahme des Herzschlagvolumens in Ruhe und Belastung, (Absinken des Ruhe- und Belastungspuls,) durch eine Senkung des Sauerstoffbedarf des Herzmuskels in Ruhe, durch eine höhere Belastungsfähigkeit und durch eine geringere Anstrengung auf einer vorgegebenen Belastungsstufe. Das Sportherz bietet gesteigerte Leistungsvoraussetzungen für Ausdauerbelastungen.
Wir unterscheiden zwei Arten des Übertraining:
Das sympathische Übertraining ist das konventionelle Bild des Übertrainings. Es ist oftmals in schnelligkeitsorientierten Sportarten und Kraftsportarten anzufinden, (Sportarten mit einer eher kurzen, aber intensiven Belastung)
Das parasympathische Übertraining wird oftmals nicht gleich als Übertrainingszustand erkannt, da die Symptome eher normal erscheinen. Diese Form findet man des Öfteren in Ausdauersportarten (längere Belastung mit niedrigerer Intensität) an.
In dieser Zeit sinkt das Leistungsniveau des Sportlers und Begleitsymptome wie erhöhter Ruhepuls, Belastungspuls, Kopfschmerzen und Schlafstörungen treten auf.
Meist liegt die Ursache für ein solches Übertraining in einen Missverhältnis zwischen Belastungsintensität und der Ruhephasen.
Im Falle eines Übertrainings wird eine Belastungspause empfohlen. Eine Zusammenarbeit mit einem Sportmediziner wird empfohlen.
Hier ein Screenshot vom web4trainer Tagebuch in dem Sie Parameter wie Ruhepuls, Mental-Status, Gewicht eingeben können:
Die aerobe Schwelle sowie die anaerobe Schwelle sind für die Trainingssteuerung sicherlich die zwei wichtigsten Anhaltspunkte.
Die aerobe Schwelle liegt bei ca. 2mmol/l, ab dieser Stelle kann die benötigte Energie nur durch zusätzlich Energiegewinnung aus dem anaerob-lactaziden Stoffwechselweg bereitgestellt werden.
Alles was unterhalb der 2mmol/l Grenze liegt kann der Körper durch den aeroben Stoffwechsel selbst decken.
Die anaerobe Schwelle liegt bei ca. 4mmol/l. Bei Belastungsintensitäten an dieser Schwelle liegt ein maximales Lactatgleichgewicht vor, d.h. Lactatbildung und Lactatabbau stehen gerade noch im Gleichgewicht. Man nennt diesen Zustand auch Steady-state.
Eine höhere Belastungsintensität führt zu einem starken Anstieg des Lactatspiegels. Die Sauerstoffaufnahme reicht nicht mehr aus, den Gesamtenergiebedarf zu decken, es kommt zur schnellen Erschöpfung durch Übersäuerung.
Je größer die maximale Sauerstoffaufnahme eines Sportlers ist, um so mehr Sauerstoff steht für die Aerobe Energiegewinnung zur Verfügung.
Die Sauerstoffaufnahme kann verbessert werden durch:
Je höher der Prozentsatz, mit dem die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an der anaeroben Schwelle genutzt werden kann, um so besser ist die Sauerstoffausnutzung.
Hier ein Screenshot von der web4trainer Plattform wo Sie die aerobe Schwelle sowie die anaerobe Schwelle ganz einfach in die Plattform einbauen können.
Soll ein Ausdauersportler nun wirklich Krafttraining betreiben oder nicht?
Fakt ist, ein Radsportler, Triathlet, Langläufer, Langstreckenläufer sowie Schwimmer benötigen die Muskelkraft zur Fortbewegung und soll somit die Muskelkraft nicht nur durch sportspezifisches Training weiterbilden sondern auch durch ein ergänzendes Krafttraining.
Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es wichtig, dass man ein exakt angepasstes Training auf die eigenen Bedürfnisse abstimmt und nicht auf Muskelmasse sondern auf Muskelqualität trainiert.
Wir unterscheiden zwischen allgemeinen und speziellen Krafttraining.
Allgemeines Krafttraining dient zur Kräftigung aller Muskeln und Muskelgruppen. Im Vordergrund steht sicher die Rumpfmuskultur sowie das allgemeine Kraftausdauertraining.
Das spezifische Krafttraining ist auf eine bestimmte Sportart ausgerichtet und hat das Ziel, die an der Ausdauerleistung beteiligten Muskeln und Muskelgruppen im Sinne einer verbesserten Kraftausdauer zu konditionieren.
Die Muskelkraft kann erhöht werden durch:
Hier ein Screenshot wie sie in der Plattform von web4trainer ganz einfach und übersichtlich Krafttraining einbauen können
