Seit kurzem ist der neue web4trainer Upload Client in Version 1.5.0.0 verfügbar!
Neuerungen:
- englische Oberfläche (wenn nicht in einer deutschen Umgebung)
- Microsoft Windows 7 kompatibel
- kleine Fehlerbehebungen
Den Download finden Sie hier.
Archiv für Januar 2010
web4trainer Upload Client in neuer Version erschienen
Samstag, 23. Januar 2010Trainingslager
Freitag, 22. Januar 2010Im Trainingslager wird fast täglich in Form eines Blocktrainings trainiert, obwohl sich der Körper noch nicht vollständig regeneriert hat. In diesen Fall sprechen wir von einen gezielten „Übertraining“ wo eine Regenerationsphase nach dem Trainingslager das oberste Gebot sein MUSS.
Für das Trainingslager sollen Orte gewählt werden, wo man seine Sportart bei angenehmen klimatischen Bedingungen optimal ausüben kann und störende Einflüsse wie die Arbeit und den allgemeinen Stress möglichst ausgeschalten werden.
Im Trainingslager sollten folgende Faktoren beachtet werden:
- Wie die Vorbereitung vor dem Trainingslager war
- Konnte man im Trainingslager störungsfrei trainieren (schlechtes Hotel, fehlendes Gepäck, Krankheit etc.)
- Wetter
Und das Tolle ist – das web4trainer Trainingstagebuch kann man auch vom Hotel aus führen und wenn der Trainer zu Hause ist, kann dieser einem trotzdem noch betreuen bzw. nützliche Tipps geben.
Neues Auswertungs Modul online!
Montag, 18. Januar 2010web4trainer präsentiert die Auswertungen in völlig neuem Design, mit direkter Anbindung zum Trainingsplan und Tagebuch und vor allem mit einer Vielzahl an nützlichen Möglichkeiten und Funktionen.
So können die Auswertungen ganz speziell auf die individuellen Bedürfnisse des Nutzers angepasst und Anzeige-Profile hinterlegt werden.
Um die Umstellung auf die neuen Auswertungen zu erleichtern, stehen einige hilfreiche Schulungsvideos auf unserer FAQ zur Verfügung.
web4trainer spricht viele Sprachen
Dienstag, 5. Januar 2010In Österreich gibt es einen Werbespruch für selbstständig Erwerbstätige.
Dieser lautet frei übersetzt: „Dein Marktplatz umfasst Milliarden Menschen“
Diesen vor Jahren noch unvorstellbaren Slogan ermöglicht das Internet mit seiner globalen Verbreitung.
Dies gilt natürlich auch für jeden Sportcoach der sein fundiertes Wissen an Sportler in aller Welt weitergeben will.
Nutzt der Coach die internetbasierte sportwissenschaftliche Trainingsplattform web4trainer, so kann ein Radsporttrainer aus München z.B. einen Radsportler in Genf, Colorado oder wo auch immer auf der Welt perfekt und umfassend betreuen.
Um diesem globalen Gedanken gerecht zu werden bietet web4trainer als einzige Trainingsplattform weltweit, die Möglichkeit für jeden Sportler seine eigene Sprache und ganz individuell seine eigene Zeitzone auszuwählen.
Diese Spracheinstellungen können vom Trainer im Menüpunkt „Benutzer/Athleten“ vorgenommen werden und vom Athleten unter „Mein Profil“.
Zurzeit stehen bereits Deutsch, Englisch, Spanisch und Ungarisch zur Verfügung und in wenigen Wochen werden Italienisch und Französisch folgen!
Eiweiß im Ausdauersport
Samstag, 2. Januar 2010Ausdauersportler sollen tatsächlich deutlich mehr Eiweiß essen, als in der Durchschnittskost enthalten ist.
Wie kann man das erklären? Radfahren, Laufen, Skilanglaufen, Bergsteigen, kostet den Körper Energie, die je nach Dauer und Intensität aus Kohlenhydraten und Fett bereitgestellt wird. Sind die Kohlenhydrate verbraucht, wird auch Eiweiß verheizt.
Bei intensiven Ausdauerbelastungen wie Marathonlauf, Skilanglauf oder Mountainbike-Touren über zwei bis drei Stunden wirft der Körper immer dieses Notaggregat an und bildet Glucose aus Aminosäuren, um den enormen Spritbedarf des Körpers zu decken.
Natürlich hängt alles vom persönlichen Trainingszustand ab ob es an die Substanz geht oder nicht.
Weniger gut trainierte Sportler belasten sich zwar kürzer und nicht so intensiv, aber dafür laufen Kohlenhydrat- und Fettverbrennung nicht optimal. Folge: Es geht früher an die Eiweißreserven.
Wird der Körper nicht ausreichend mit Eiweiß versorgt, drohen Verschleiß sowie Muskel- und Sehnenverletzungen, es steigt die Gefahr von Infektionen.
Abgesehen von einem behutsamen Trainingsaufbau ist sicher die ideale Prophylaxe ein Kohlenhydrat-Eiweiß-Drink kurz nach der Belastung.