web4trainer Blog

Ex-Straßenweltmeister Alex Hohlrieder beschäftigt sich zur Zeit intensiv mit der für ihn neuen dritten Disziplin beim Ironman.
Das Training mit dem Rennrollstuhl gestaltete sich anfangs als sehr schwieriges Unterfangen.

„Ich begann mit 10-12 km/h und dabei gingen sowieso nach kürzester Zeit die Arme blau… nun nach 4 Wochen Training schaffe ich 16-17 km/h und das mit einer ansprechenden Technik!“ so Alex Hohlrieder aus dem Trainingslager auf Fuerteventura.

Einen kleinen Eindruck von seinem Training könnt ihr hier sehen.

Wie verläuft deine bisherige Saisonvorbereitung?

Gut, habe den vielen Schnee ausgenützt und bin viel Skitouren und Langlaufen gegangen. Im Jänner war ich 3 Wochen in Gran Canaria.

Wann Startest du in die Neue Radsaison?

Ende Feber hatte ich in Zypern meine ersten Rennen und jetzt folgt das Cape Epic.

Welche Ziele steckst du dir für das Jahr 2009?

Eine gute Platzierung bei der Heim WM in Graz, im Cross Country wieder an frühere Ergebnisse anknüpfen

Ich kenne dich als sehr großen „Düftler“ wenn es in Sachen Gewicht und Material am Rad geht. Wo holst du dir die ganzen Infos in Sachen Material?

Ich habe in meinem früheren Team Specialized mit Christoph Sauser viel gelernt, und auch von Mechaniker Benno bei Specialized. Christoph ist bekannt für seinen Gewichtsfetischismus, was das Bike anbelangt. Ich lese auch viel und mache mich im Internet schlau.

Wie sieht diese Trainingswoche von dir in Stunden zusammengefasst aus:

Montag: 2 – 3 Std. locker rollen auf der Straße
Dienstag: Kraftraum (3×50 WH Kniebeugen, Beinbeugerübung, Sirups), 1h30 biken mit Kraftanteilen
Mittwoch: 3-4 Std. GA Runde
Donnerstag: 2h30 Biken mit 4x10min Schwellenintervalle
Freitag: 1 Std. locker am Bike
Samstag: 1h30 Kursbesichtigung mit Vorbelastung
Sonntag: 2 Std. Cross Country Rennen Zypern, 1 Std. ausfahren

Krafttraining ist im Radsport immer mehr im kommen und man sieht es dir auch an das du sicher sehr viele Stunden in der Kraftkammer verbringst.
Hättest du vielleicht einige Tipps für die Hobbysportler wie oft und wie ein so ein Krafttraining ausschauen soll?

Ich gehe im Winter 2 Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Dort mache Übungen wie Beinpresse, Hamstring Curl, Long pull und Situp’s. Wenn die Rennen losgehen, dann reicht mir 1 Mal pro Woche Krafttraining um mein Niveau zu halten.

Wir von web4trainer wünschen dir auf jeden Fall viel Erfolg für die neue Saison und hoffen, dass wir noch viel von dir hören!

Thomas Rohregger bereitete sich letzte Wochen intensiv auf Paris-Nizza vor und holte sich den letzten Feinschliff zwischen Innsbruck und Telfs beim Zeitfahrtraining.

Stefan Denifl, wohl eines der größten Nachwuchstalente, welches wir im österreichischen Radsport derzeit besitzen, konnte im Vorjahr mit Siegen wie beim Henninger Turm(U23) den österreichischen Staatsmeistertitel im Zeitfahren und Träger des Sprinttrikos bei der Bayernrundfahrt schon groß auftrumpfen.
Aufgrund von gesundheitlichen Problemen, musste Stefan seine Saison für ein paar Monate beenden.

Heuer möchte der junge Stubaier zusammen mit seinem Team (ELK) den Sprung in ein internationales Team schaffen, um sein Talent auch in der ProTour unter Beweis zu stellen.

Hier haben wir eine SRM-Datei von der 4. Etappe des Giro del Trentino 2008.

Der Start bei dieser Etappe war in den Bergen oberhalb von Trient, von dort aus ging es dann entlang bis nach Etsch, vorbei in Kaltern und anschließend stand der Mändelpass am Programm. Zu guter Letzt trennte die Bergankunft in der Nähe von Madonna di Campiglio die Spreu vom Weizen.
Stefan war bei dieser Etappe eine Minute hinter Sieger Stefano Garzelli.