05. März 2010
Mit heutigem Plattform Software Update ist web4trainer nun auch kompatibel mit Ciclosport HAC4/HAC5 und anderer Geräte dieses Herstellers.
Das bedeutet, es können nun problemlos .tur Dateien in web4trainer importiert und ausgewertet werden!
Noch etwas anderes am Rande:
In der Nacht vom 11. März 2010 auf den 12. März 2010 zwischen ca. 23:00 Uhr und 06:00 Uhr wird es aufgrund notwendiger Umstrukturierungen innerhalb des Rechenzentrums zu Ausfällen unserer web4trainer Dienste kommen.
Wir bitten dies zu entschuldigen und vielen Dank für Ihr Verständnis!
Tags: Ciclosport, Serverwartung
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05. März 2010
Unsere Muskulatur holt seine Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese Verstoffwechslung wird, wenn möglich, Sauerstoff verwendet. Wenn genügend Sauerstoff vorhanden ist, geschieht der ganze Vorgang unter aeroben Bedingungen. Durch das steigern des Trainingstempos wird der Sauerstoff knapper und die Zellen werden gezwungen Kohlenhydrate ohne Sauerstoff abzubauen. Man nennt dies anaerob (ohne Sauerstoff). Unter solchen Bedingungen entsteht als Abbauprodukt Milchsäure, auch Lactat genannt, welches in verschiedenen Organen abgebaut werden muss. Durch sehr hohe Belastungen kann es zu einer „Übersäuerung“ der Muskulatur kommen und der Körper zwingt dich zu einer starken Temporeduzierung.
Das Training an der anaeroben Schwelle macht nur Sinn, wenn eine gute Grundlagenausdauer vorhanden ist. Wenn man zu früh mit intensiven Einheiten beginnt läuft man Gefahr die ganz „Form“ kaputt zu machen. Dies Einheiten an der anaeroben Schwelle (5min bis 15min) sind zwar sehr effektiv, jedoch eine sehr hohe Belastung für den Körper und sollten deshalb nur in der Wettkampfvorbereitung absolviert werden mit zwei bis drei darauf folgende Trainingseinheiten in der aeroben Schwelle.
Nicht das Training macht dich schneller, sondern die Pausen dazwischen.
Der anaerobe Schwellenbereich liegt bei etwa 88 bis 90 % deiner maximalen Herzfrequenz. Durch sportmedizinische Leistungstests kann man diesen Schwellenbereich relativ genau festlegen.
Tags: Abbau von Kohlenhydraten, Abbauprodukt, aeroben Bedingungen, aeroben Schwelle, anaerobe, anaerobe Schwellenbereich, anaeroben Schwelle, Energie, Grundlagenausdauer, hohe Belastungen, intensiven Einheiten, Kohlenhydrate, Lactat, maximalen Herzfrequenz, Milchsäure, Muskulatur, Pausen, Sauerstoff, Schwellenbereich, Schwellentraining, sportmedizinische Leistungstests, Temporeduzierung, Training, Trainingseinheiten, Trainingstempos, Übersäuerung, Wettkampfvorbereitung, Zellen
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25. Februar 2010
Als Muskelkater bezeichnet man Schmerzen die nach sportlicher Anstrengung, besonders nach intensiven Belastungen oder auch untrainierten Muskelpartien auftritt. Muskelkater tritt hauptsächlich bei ungeübten Sportlern auf, die sich überfordern und er macht sich auch erst einige Stunden nach der Sportlichen Betätigung bemerkbar.
Leider denkt jeder, dass Muskelkater von der hohen Milchsäuer (Lactat) kommt! Dies Aussage trifft leider nicht zu. Muskelkater sind feiner Risse in den Muskelfasern.
Wie kann man Muskelkater vermeiden:
Vorbeugen kann man dem Muskelkater, indem man am Anfang einer sportlichen Tätigkeit hohe Belastungen und extreme Bewegungsausschläge vermeidet. Sorgfältiges Aufwärmen und langsam gesteigerte Belastung sind weitere Voraussetzungen.
Was hilft am besten bei Muskelkater:
Da Muskelkater eine mechanische Verletzung ist, soll man das massieren oder intensive Belastungen vermeiden da die Muskulatur einer weiteren Verletzungsquelle ausgesetzt ist. Dehnen hilft auch nur bedingt und soll auf keinen Fall übertrieben werden.
Die beste Methode um den Muskelkater so schnell als möglich zu reduzieren sind sicher leichte Bewegungen mit leicht an- und abschwellenden Belastungen. Gut sind auch Maßnahmen die die Durchblutung anregen bzw. fördern, zb.: wärme Bäder und Sauna.
Tags: Dehnen, Durchblutung, extreme Bewegungsausschläge, feine Risse, hohe Belastungen, intensive Belastungen, Lactat, langsam gesteigerte Belastung, leicht an- und abschwellenden Belastungen, leichte Bewegungen, massieren, Maßnahmen, mechanische Verletzung, Muskelfasern, Muskelkater, Muskelkater vermeiden, Muskulatur, Schmerzen, sportlichen Tätigkeit, Verletzungsquelle
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02. Februar 2010
web4trainer ist stolz mit BMC racing team ein weiteres Radsport Profi Team zu seinen Kunden zählen zu dürfen. Eingeführt bzw. die letzten notwendigen web4trainer Feinjustierungen wurden beim Team Training Camp Nähe Los Angeles in Kalifornien vorgenommen.
Für Team BMC und Dr. Max Testa ist nicht nur wichtig die Trainingsdaten der Sportler in einer Datenbank zu sammeln. Es werden auch andere wertvolle Biometrische Daten wie z.B. Leistungstests in web4trainer aufgezeichnet, analysiert und bewertet.
Die Anforderungen erfordert ein komplexes Berechtigungssystems welches die web4trainer Software spielend bewältigt. Teamärzte, Physiologen, Ernährungsberater, die indivduellen Trainer der Athleten – alle können in ihren Tätigkeitsbereichen die Sportler weltweit betreuen, Daten erfassen und auswerten. Natürlich hat auch Datensicherheit bzw. Vertraulichkeit in diesem Projekt einen sehr hohen Stellenwert. Ein weiterer Punkt warum die Wahl auf web4trainer gefallen ist.
Danny Kaukola, Dr. Max Testa, Richard Sulzenbacher
Neben web4trainer wurde im Training Camp auch Athlosoft vorgestellt. Athlosoft ist eine auf Smart Phone basierte Trainingssoftware zur Trainingsaufzeichnung- und Auswertung. Die neue Version 1.3 (welches bald auf dem Markt kommt) ist nun vollständig web4trainer kompatibel. Das bedeutet, nach dem Training drückt man auf „Stop“ und die Daten können direkt in das web4trainer Trainingstagebuch hochgeladen werden. Die ersten Trainingsausfahrten von Cadel Evans und George Hincapie wurden damit auch schon erfolgreich in web4trainer ausgewertet!
Mit diesen Entwicklungen unterstreicht web4trainer einmal mehr die ständige Weiterentwicklung der Software und das Bestreben neue Technologien aus dem Sport- bzw. Trainingsbereich zu integrieren.
Tags: Athlosoft, BMC Racing Team
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01. Februar 2010
Der übliche Einsatz von Auswertungen betrifft meistens die tabellarische bzw. grafische Darstellung von geplanten zu realisierten Trainingsleistungen.
Um die breitgefächerten Anwendungsmöglichkeiten der brandneuen Auswertungen der Trainingsplattform web4trainer darzustellen, präsentieren wir Ihnen die grafische Darstellung für die Wirkungsweise der Stärkung des Immunsystems durch Immunglobuline des Colostrum-Produkts „COLPUR“.
Die beiden Diagramme zeigen die Auswirkungen von zwei starken Verkühlungen im Monat Oktober (ohne dem Einsatz der Immunglobuline) und im Monat Januar nach 2-monatigem Einsatz des COLPUR Produkts.
Dabei handelt es sich natürlich um den praxisnahen Einsatz im Leistungssport und nicht um eine wissenschaftlich abgesicherte Studie, welche mittels web4trainer natürlich jederzeit professionell durchgeführt werden könnte.
Der Proband dieser Praxisstudie gab an, bei beiden Krankheitsverläufen die gleich intensiven Symptome (starke Schluckbeschwerden) verspürt zu haben.
längerer Krankheitsverlauf mit seinen Auswirkungen auf die HRV
In den Spezialdiagrammen werden der HRV-Indikator (Herzfrequenzvariabilität) (blaue Linie), welcher durch die Firma HRV-Coaching ermittelt wird und der Ruhepulsverlauf sowie die Krankentage gegenüber gestellt.
Hierbei er erkennt man dass der Krankheitsverlauf im Januar wesentlich kürzer ausfiel und vor allem die HRV und der Ruhepuls mehr oder weniger unbeeindruckt blieb.
kurzer Krankheitsverlauf mit deutlich verminderter Beeinflussung der HRV durch COLPUR
Als weiteres Beispiel zeigen wir Ihnen die Anwendungen im Radsport mit der Darstellung von diversen Critical-Power Parametern
wissenschaftliche Anwendungen im professionellen Radsport Coaching
Tags: Auswertungen, Colpur, HRV
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23. Januar 2010
Seit kurzem ist der neue web4trainer Upload Client in Version 1.5.0.0 verfügbar!
Neuerungen:
- englische Oberfläche (wenn nicht in einer deutschen Umgebung)
- Microsoft Windows 7 kompatibel
- kleine Fehlerbehebungen
Den Download finden Sie hier.
Tags: Upload Client
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22. Januar 2010
Im Trainingslager wird fast täglich in Form eines Blocktrainings trainiert, obwohl sich der Körper noch nicht vollständig regeneriert hat. In diesen Fall sprechen wir von einen gezielten „Übertraining“ wo eine Regenerationsphase nach dem Trainingslager das oberste Gebot sein MUSS.
Für das Trainingslager sollen Orte gewählt werden, wo man seine Sportart bei angenehmen klimatischen Bedingungen optimal ausüben kann und störende Einflüsse wie die Arbeit und den allgemeinen Stress möglichst ausgeschalten werden.
Im Trainingslager sollten folgende Faktoren beachtet werden:
- Wie die Vorbereitung vor dem Trainingslager war
- Konnte man im Trainingslager störungsfrei trainieren (schlechtes Hotel, fehlendes Gepäck, Krankheit etc.)
- Wetter
Und das Tolle ist – das web4trainer Trainingstagebuch kann man auch vom Hotel aus führen und wenn der Trainer zu Hause ist, kann dieser einem trotzdem noch betreuen bzw. nützliche Tipps geben.
Tags: Blocktraining, Regenerationsphase, Sportart, Trainingslager, Übertraining, voll erholt, Vorbereitung
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18. Januar 2010
web4trainer präsentiert die Auswertungen in völlig neuem Design, mit direkter Anbindung zum Trainingsplan und Tagebuch und vor allem mit einer Vielzahl an nützlichen Möglichkeiten und Funktionen.
So können die Auswertungen ganz speziell auf die individuellen Bedürfnisse des Nutzers angepasst und Anzeige-Profile hinterlegt werden.
Um die Umstellung auf die neuen Auswertungen zu erleichtern, stehen einige hilfreiche Schulungsvideos auf unserer FAQ zur Verfügung.
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05. Januar 2010
In Österreich gibt es einen Werbespruch für selbstständig Erwerbstätige.
Dieser lautet frei übersetzt: „Dein Marktplatz umfasst Milliarden Menschen“
Diesen vor Jahren noch unvorstellbaren Slogan ermöglicht das Internet mit seiner globalen Verbreitung.
Dies gilt natürlich auch für jeden Sportcoach der sein fundiertes Wissen an Sportler in aller Welt weitergeben will.
Nutzt der Coach die internetbasierte sportwissenschaftliche Trainingsplattform web4trainer, so kann ein Radsporttrainer aus München z.B. einen Radsportler in Genf, Colorado oder wo auch immer auf der Welt perfekt und umfassend betreuen.
Um diesem globalen Gedanken gerecht zu werden bietet web4trainer als einzige Trainingsplattform weltweit, die Möglichkeit für jeden Sportler seine eigene Sprache und ganz individuell seine eigene Zeitzone auszuwählen.
Diese Spracheinstellungen können vom Trainer im Menüpunkt „Benutzer/Athleten“ vorgenommen werden und vom Athleten unter „Mein Profil“.
Zurzeit stehen bereits Deutsch, Englisch, Spanisch und Ungarisch zur Verfügung und in wenigen Wochen werden Italienisch und Französisch folgen!
Tags: Marktplatz, Sportcoach, Sprache, Trainer, Trainingsplattform, weltweit, Zeitzone
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02. Januar 2010
Ausdauersportler sollen tatsächlich deutlich mehr Eiweiß essen, als in der Durchschnittskost enthalten ist.
Wie kann man das erklären? Radfahren, Laufen, Skilanglaufen, Bergsteigen, kostet den Körper Energie, die je nach Dauer und Intensität aus Kohlenhydraten und Fett bereitgestellt wird. Sind die Kohlenhydrate verbraucht, wird auch Eiweiß verheizt.
Bei intensiven Ausdauerbelastungen wie Marathonlauf, Skilanglauf oder Mountainbike-Touren über zwei bis drei Stunden wirft der Körper immer dieses Notaggregat an und bildet Glucose aus Aminosäuren, um den enormen Spritbedarf des Körpers zu decken.
Natürlich hängt alles vom persönlichen Trainingszustand ab ob es an die Substanz geht oder nicht.
Weniger gut trainierte Sportler belasten sich zwar kürzer und nicht so intensiv, aber dafür laufen Kohlenhydrat- und Fettverbrennung nicht optimal. Folge: Es geht früher an die Eiweißreserven.
Wird der Körper nicht ausreichend mit Eiweiß versorgt, drohen Verschleiß sowie Muskel- und Sehnenverletzungen, es steigt die Gefahr von Infektionen.
Abgesehen von einem behutsamen Trainingsaufbau ist sicher die ideale Prophylaxe ein Kohlenhydrat-Eiweiß-Drink kurz nach der Belastung.
Tags: Aminosäuren, Ausdauerbelastungen, Ausdauersport, behutsamen Trainingsaufbau, Bergsteigen, Dauer, Durchschnittskost, Eiweiß, Eiweiß verheizt, Eiweißreserven, Energie, Fett, Gefahr, Glucose, ideale Prophylaxe, Infektionen, Intensität, intensiv, intensiven Ausdauerbelastungen, Kohlenhydrat- und Fettverbrennung, Kohlenhydrat-Eiweiß-Drink, Kohlenhydraten, Körpers, Laufen, Marathonlauf, Mountainbike-Touren, Muskel- und Sehnenverletzungen, persönlichen Trainingszustand, Radfahren, Skilanglauf, Skilanglaufen, Substanz, trainierte, Verschleiß
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